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太极两仪,刚柔相济,阴阳互根,天人合一。强身健体,祛病防身,修心养性,延年益寿。
马广禄,陈式太极拳第十九世正宗传人;陈式心意混元太极拳第二世正宗传人;天津陈式太极拳专业委员会会长;香港陈式心意混元太极拳社名誉社长;香港警察总署武术会讲学指导;香港国术总会、香港中文大学特邀讲学顾问;李嘉诚企业王朝(香港长江实业集团)高级私人国术教练。专著:《陈式心意混元太极基础24式》《陈式心意混元太极技击32式》《陈式心意混元太极健身48式》。
*基础入门篇——基本手型和步型
陈式心意内功修炼秘籍——混元12功法
练拳先练功——太极内功凝聚千年道家炼丹术、医家养生术之精华
*马广禄40年练功秘诀——习练各阶段功力精进要诀
*太极养生堂——修炼陈式太极的12大生活戒律
*24式陈式太极拳练功堂——健体,祛病,减压,防身。24式拳法分步演练,循序渐进,逐步登堂入室,即使你是一个初学者,也能准确无误地领会陈式太极的核心,不出偏差,少走弯路,水到渠成地掌握陈式太极的原本练法!1 .演练风格特点
基本上保留了杨式大架(杨澄甫拳套)的特点。
在l962 年出版的《 太极拳运动》 一书中,编者在前言中明确提到:“我们依据杨澄甫的太极拳套路,编了简化太极拳。”杨澄甫晚年定架的太极拳,通常被称做杨式大架太极拳,其主要特点前面已
经做了介绍,可以说这也就是24 式太极拳的风格特点。
2 .套路编排特点
内容上,24 式太极拳的全部动作选自传统杨式太极拳,但是,减少了重复动作,避免了传统套路中半数以上为市复动作的现象,全套24 个动作,约为传统套路的1 / 4 一1 / 3 ,练习时间为4 --6 分钟,适于在早操、工间操活动中开展.编排上,突破了传统套路的模式,按照功作结构由简而繁、由易到难的原则,开始安排直进动作,其次安排后退和侧行动作,最后穿插蹬脚、下势、独立和复杂转折动作,休现由浅人深、循序渐进的教学原则、、动作安排上,重点动作增加了左右势对称练习,避免了传统套路中只有左下势、右揽雀尾的偏重现象,使学练者便于得到更加全面、均衡的锻炼效果。
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